ダイエットしたいと思ってはいるんだけど、いつも三日坊主で続かない・・そんなダイエットしたいけど継続できない症候群なあなたには、もう痩せるということにフォーカスをあてるのはやめましょう。
「えっ、でも痩せることをあきらめたらそこで終わっちゃいますよね！？」なんてこと言う気合があるなら、今やっているダイエットが続いているはずです。
あなたは、何らかの理由でダイエットが続けられないという自分自身にいいわけしたくて、ダイエットが続けられないと言っているのではないですか？
とまぁ、厳しいことを言ってしまいましたが、実際には「痩せたいなぁ、ちょっとダイエットでも挑戦してみるか」なんて動機の人はたくさんいて、その多くがダイエットが続かないという結果になっているはずです。
だって多くの人がダイエットをやろうと決めたら、継続できて、見事にスリムな体を手に入れているなら、世の中にこれほどのダイエット方法が、蔓延しているはずがないです。
おそらく、ほとんどのダイエット法は、痩せるための理論はクリアしていて、続けることができればきっと痩せることができる仕掛けになっているはずですが、それでも効果ないとかいってる方もいますよね。
でもそれって、あなたはそのダイエット、正しい方法でちゃんと続けてやってましたか？
- 飲むだけで痩せる！
→ ちゃんと飲んでるけど、がっつり他で食べている - この運動で効果的にやせる！
→ 運動は続けているけど、お腹がすくのでいつも以上に食べている - プチ断食でやせる！
→ やった後は効果あるが、定期的にやらないのですぐリバウンド
とまぁ、こういった理由で痩せる効果が見られないので、せっかく始めたダイエットもやめてしまう。
そんなことになってませんか？
何をかくそう、私がそうだったから、もはや確信してそうだと言ってしまいます（当てはまらない方にはゴメンナサイです）。
ダイエット成功者というのは、とにかく継続する強い理由がある、必要に迫られている、ことがあるため、必然的に痩せることができるんですよね。
ダイエットが続かないのは強制される理由がないから
なんとなく、痩せようかなぁという気持ちで始めることは、もうその時点でダイエットが続かない＝失敗するということが決定されているようなものです。
なので、本気で痩せたい人は、まずダイエットを始める前に、自身のマインドを鍛えないといけません。
でも、それでも痩せたいの・・という気持ちはよくわかりますので、そんな人は、「痩せよう！」という努力ではなく、違う方向に努力してみるといいかもしれません。
その方向とは・・「日記を書く」ことです。
日記を書くと痩せることができる？
さて、日記を書くことに努力してみましょうと言いましたが、この日記もまた三日坊主の代名詞みたいなものですよね。
頑張って毎日ウォーキングする、毎日筋トレする、毎日ダイエットドリンクを作って飲む、これができないなら、せめて日記はつけましょう。
寝る前に書くだけでいいです、５分もつかわないですよね？それすら無理ですか？
それも無理というなら、もう痩せることはあきらめましょう！
さて、日記を書くことができるあなたには、記録方法を伝授します。
なんて偉そうなこと言ってしまいましたが、実はこれ「計るだけダイエット」っていうNHK番組で放送されていた方法なんですよね。
ためしてガッテンという番組ですが、ほんとこの番組いろんなことを取り上げてくれてオモシロイ番組です。
長い前フリでしたが、知っている人はごめんなさい、知らない人のために、この「計るだけダイエット」について簡単に紹介しておきます。
計るだけで何故か痩せるダイエット
この「計るだけダイエット」は、やることは単純で本当に計るだけ。
計るのはもちろん体重ですが、それを日々記録していくだけという「そんなんで痩せるはずがないのでは？？」と思っていしまうダイエット方法です。
自分の体重を朝と夜の２回、毎日記録してグラフ化することで、徐々にグラフが右肩下がりになっていくので、嬉しくなって、常に痩せることに意識がいってしまい、結果痩せてくるという好循環を狙ったダイエット方法なのかなと、偉そうにですが、わたしはそう考えています。
あと、特徴的なのは、この体重グラフを日々つけていると、もちろん増えることだってあります。
体重が増えた日には、何故増えてしまったのか？を記入しておくんです。
飲み会があった、夜遅くに食べてしまった、今日はほとんど家にいて歩くことすらほぼしていない、などなど、とにかく体重が増えた理由を書き出します。
そうすると、次に同じ状況になった時には、ちょっと食べ物を控えておこう、食べすぎたからちょっと運動しようといった気持ちが芽生えてくるはずです。
こういう気持ちになってしまえば、もうあなたの勝ち。
あとは、自分自身が勝手に痩せるための行動をとるようになってきます。
ですので、まずは日記を続けることだけを目標にしてください。
これだけを続けるようにすれば、きっとあなたもダイエットが続かないという悩みから解放されるはずです。
計るだけダイエットの日記帳
計るだけダイエットの詳しいやり方は、NHKためしてガッテンのサイトで紹介されています。
また、同ページから記録用紙（日記）のサンプルもあるので、そちらもダウンロードできます。
→ http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
まとめ
私も半信半疑でしたが、この計るだけダイエットに挑戦してみました。
結果としては、不思議な事に確かに痩せることができました。
もちろん運動や食事制限を行うようなダイエットではないので、急激な体重減とはいきませんが、確実に効果はあったと言えます。
計るだけダイエットは、ほんとうにダイエットに関することは意識しないので、なんで痩せたんだろうと後で振り返ってみると、やっぱり日記をつけることで、体重が増えたりしたときのことを自分のなかで無意識に反省しているんだと思います。
日記を読み返すと、やっぱり体重が増えているにはそれなりの理由があるということがわかりますから、次は無意識のそれを改善しようとするんですね人って。
あなたも、計るだけダイエットで、右肩下がりの体重グラフをみてニンマリできるようになってくださいね。
