1食置き換えダイエットならスムージーで挑戦してみてはどうですか?

スムージーでダイエット

1食置き換えダイエットは、その名から分かるように、朝昼晩と日々食べている3食の食事のうちの1回を、通常の食事とは違う、ダイエットに効果的とされる食品で置き換えることで、痩せてしまおうというダイエット方法のことです。

人それぞれライフスタイルがありますから、朝置き換えたほうがいい人もいれば、夜置き換えたほうがいい人もいるでしょう。

1食置き換えダイエットでは、朝、昼、晩のうち、どの食事を置き換えるのか?ということも重要ですが、まずはどんな食品で置き換えるのかを考えたときに「スムージー」が選択肢の一つとしてあがってきます。

スムージーは、栄養価が高く、かつ健康的にも美容的にも最適であることが理由で、今では沢山の方が挑戦され、痩せたスリムな自分を手に入れることにも成功しています。

そこで、1食置き換えを「スムージー」で挑戦するということを題材にして、痩せるための方法についてご紹介したいと思います。

 

スムージーとは何なの?

これは今更説明の必要はないのかもしれませんが、いちおうスムージーについて説明しておきますと、スムージーとは「凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」のことになります。

でも、これだけだとなんだか野菜ジュースとの違いがわかりませんよね。

ミキサーで作るのがスムージーで、ジューサーで作るのが野菜ジュースと言えばわかるか?というとそうでもないですし・・もう少し絞った観点で言うのであれば、皮やタネも含めてミキサーで作るのがスムージーということになるでしょうか。

また、一般的にはスムージーといえば「グリーンスムージー」のことを指していますから、ほうれん草やケールなどの葉物野菜を使っているため栄養価が高く、食物繊維も豊富に含まれていることから、ダイエットのために1食置き換えで使うには最適な食品でもあります。

 

スムージーと青汁って違いは何?

さて、このスムージーですが、葉物野菜をミキサーで砕いて作る食品なわけで、「ん?それって青汁と同じじゃないの?」という疑問がわいてきますよね。

そうなんです、よく考えてみれば、スムージーって青汁とほぼ同じものなんですよね。

少し違いを探せば、スムージーには一般的にフルーツなども混ぜて作りますが、青汁は基本的には葉物野菜のみといったところが違いになります。

でも、最近では飲みやすくするためにフルーツを混ぜている青汁もありますので、こうなるともうスムージーと青汁の違いは、発祥がアメリカなのか、日本なのかの違いくらいしかないですね・・。

あえて言うのであれば、あとは言葉のもつイメージの違いくらいでしょうか。

「1食置き換えダイエットを青汁で挑戦します」というのと、「1食置き換えダイエットをグリーンスムージーで挑戦します」というのでは、後者のほうがなんだかライトなイメージになりませんか?

あくまでイメージの問題ですが、ダイエットって継続するのが難しいと言われており、私もダイエットを途中で挫折したりしましたが、あなたもそれは体験したことあるのではないでしょうか。

なので、あくまで「グリーンスムージー」で、1食置き換えダイエットをすると自身に言い聞かせて、自身のさぼり心を騙してダイエットに挑戦すれば、これまで続けることが難しかったダイエットも、継続しやすくなるんじゃないでしょうか。

 

1食置き換えダイエットで使うグリーンスムージーを作る際のポイント

さて、ようやく1食置き換えダイエットに取り組もう!と意気込んだときに、まずしなければならないのは、グリーンスムージーを作ることですよね。

もちろん、市販の粉物でもいいのですが、スムージーを作る楽しみも味わえますし、味の調整をしたり、なんだか飽きてきたときには、味の変化も加えられるので、できれば自身で作ったほうが、継続するためにも良いと思います。

 

グリーンスムージーを作るときのポイント

1.はりきってグリーンをたくさんいれないように!

1食置き換えダイエットを始めるという決断をしたからには、頑張ってやるぞーと、気持ちが昂ぶっていると思いますが、ここでは少し自身の昂ぶりを押さえておいてください。

あまりハリキリすぎてグリーン(葉物)を沢山いれてしまうと、そのぶん苦味がましてしまいます。

そうなると「やっぱ無理・・」なんていきなりトーンダウンしてしまうかもしれませんので、まずは葉物は1種類とか、そういったレベルで始めるといいです。

2.最初はフルーツ多めから始めよう!

これは「1.はりきってグリーンをたくさんいれないように!」で言った理由と同じですが、グリーンだけではどうしても苦味しかなく、飲み慣れない人には結構キツイもの。

ですので、フルーツを多めにいれることで甘みが増し飲みやすくなるので、最初はフルーツ多めで挑戦するほうが良いですね。

3.ドロっと感が苦手なら皮やタネは少なめに

これも飲みやすさに通じることですが、スムージーでは皮やタネなども粉砕して飲むことになるため、皮やタネが多いとどうしてもドロドロ感が増してしまします。

少し水を多めにするか、皮、タネは少なめにして、自身の飲みやすいスムージーにしあげてください。

4.柑橘類をいれると飲みやすくなるよ

レモンや、グレープフルーツなどの柑橘系の果物をいれることで、酸味がきいてサッパリ感がでますので、あなたのお好みにあわせて使ってみてください。

5.甘みがほしいときはハチミチを使おう

フルーツだけじゃちょっと甘みがたりないなーと思うのであれば、ハチミツを使うといいでしょう。

甘みが増すだけでなく、グリーン特有の青臭さも軽減できますので、どうしてもグリーンの青臭さが気になる方はハチミツを混ぜてみましょう。

といったところが、1食置き換えダイエット用にグリーンスムージーを作る際に、押さえておきたいポイントになります。

 

さいごに

どうでしたでしょうか、グリーンスムージーを利用して1食置き換えダイエットにチャレンジしてみたいなという気持ちになっていただけたでしょうか。

もし、そんな気持ちになったというのであれば、善は急げ、すぐにでもチャレンジしてみてください。

このグリーンスムージーは、ダイエット目的ではなくても、健康目的や美容目的でも飲まれている方が多いです。

ダイエットじゃないけど、ちょっと作ってみようかなぁと思われるのであれば、ご紹介した「グリーンスムージーを作るときのポイント」に気をつけて挑戦してみてください。

私もまだ始めたばかりなんですが、今現在の体感としては、少しお通じがよくなってきたということがあり、「この調子でいけば、このお腹周りもスッキリしてくるかも・・」と密かに期待しています。

 

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